La literie a un impact direct sur la qualité du sommeil. Or, un dormeur peut changer entre 30 et 40 fois de position durant une nuit. Voilà pourquoi chaque élément doit être choisi avec soin pour bénéficier d’un sommeil réparateur et éviter les différents maux au réveil. L’oreiller contribue à votre confort durant votre sommeil. Votre position de sommeil a une influence directe sur le type d’oreiller à privilégier. Tout simplement parce que le rapport de votre corps à l’oreiller variera en fonction de votre manière de dormir. Alors, comment bien choisir votre oreiller ?
Quel oreiller choisir si vous dormez sur le dos ?
Certains se sentent à l’aise en dormant sur le dos. Cette position est effectivement idéale pour éviter les mouvements durant la nuit et profiter d’un sommeil paisible. Elle procure un confort optimal et améliore la qualité du sommeil. Cela s’explique par l’alignement de la nuque et de la colonne vertébrale, du maintien du dos, mais également de la bonne répartition du poids. Cependant, pour profiter des différents bienfaits de cette position, il est capital de choisir l’oreiller idéal.
Pour favoriser le relâchement musculaire et le maintien du cou et de la tête, il est vivement recommandé d’opter pour un oreiller mi-haut, ni trop épais ni trop fin. Il offrira une bonne position à votre nuque et votre colonne pour éviter les éventuelles douleurs. Si vous êtes à la recherche d’un oreiller moelleux, optez pour un modèle en duvet et plumes pour un soutien optimal de la tête et du cou.
La souplesse de l’oreiller est également un critère à prendre en compte pour éviter les pressions durant la nuit. La mémoire de forme peut être un atout supplémentaire pour que l’oreiller épouse votre corps à la perfection. N’hésitez pas à tester votre oreiller sur cette position pour vous assurer qu’il répond à vos besoins.
L’oreiller à privilégier si vous dormez sur le côté
La position de sommeil sur le côté est sans aucun doute la plus adoptée, bien que le corps ait tendance à bouger plusieurs fois durant la nuit. L’oreiller joue alors un rôle crucial et doit être sélectionné sur la base de plusieurs critères :
- l’oreiller doit être suffisamment épais pour compenser le creux en fonction de la largeur de vos épaules,
- la fermeté de votre matelas va également impacter le choix de l’oreiller (si ce dernier est souple, l’oreiller doit être bien épais),
- la fermeté de l’oreiller est également un paramètre important (ce dernier doit pouvoir supporter le poids de votre tête sur le long terme).
Pour vous assurer que votre nuque est bien positionnée, privilégiez les oreillers en plumes ou en duvet. La hauteur pourra ainsi convenir à vos besoins précis en termes de confort.
Vous pouvez optimiser votre position en ajoutant un coussin confortable entre les genoux. Votre corps restera ainsi bien aligné et vous pourrez non seulement éviter les mouvements fréquents, mais également améliorer la qualité de vos nuits.
Vous dormez plutôt sur le ventre ?
Même s’ils ne sont pas nombreux, certains dormeurs aiment dormir sur le ventre. Or, cette position est loin d’être confortable. Elle est réputée pour favoriser les changements de position fréquents, les courbures lombaires et les pressions sur la colonne cervicale. Elle affecte également la respiration et peut être à l’origine de douleurs musculaires.
Il est donc important de sélectionner l’oreiller idéal pour bien dormir dans cette position. Rien ne vaut un oreiller plat, fin et souple pour être à l’aise. Il permettra aux muscles du cou de se relaxer en supprimant le dénivelé. Évitez à tout prix les gros oreillers volumineux. Vous pouvez également choisir un oreiller à eau pour optimiser votre confort. L’essentiel est de veiller à garder la tête dans le prolongement naturel de la colonne vertébrale.
Comme vous pouvez le constater, l’oreiller est une pièce importante qui ne doit pas être négligée. Sa qualité garantit un sommeil réparateur et vous évite les maux à la nuque ou au dos au réveil. Pour bien choisir votre oreiller, vous devez définir vos besoins précis, et considérer votre meilleure position de couchage.
Un oreiller non adapté risque d’affecter la qualité de vos nuits, surtout si vous avez tendance à bouger fréquemment. Pensez donc à réaliser votre achat auprès d’un professionnel de la literie fiable pour trouver un modèle haut de gamme, confortable et durable à la fois. Il est également conseillé d’essayer l’oreiller pour vous assurer qu’il répond réellement à vos attentes. Un matelas confortable et une couette de qualité viendront compléter le confort dans votre lit.
